Phil Cheeseman Edition

Hallo Mit-bür-ger! Phil sitzt im Radiostudio fest und wird von Zoes Einhorntasse angestarrt. Aber kein Grund zur Sorge! Zoe ist an einem geheimnisvollen Ort in Sicherheit. Phil hat sich die Sendungen von Abels Lockdown-Übungen angehört und sich seine Lieblingsübungen herausgesucht. Beginne mit einem Warm-up, indem du dich zu Zoes Lieblingslied bewegst. Du kannst tanzen, Hampelmänner machen, oder einfach mit den Schultern wackeln!

Anscheinend ist das nicht einer von Zoes Lieblingssongs, wie sie in einer Rofflenet-Nachricht an Phil erklärt hat. Phil hat Übungen ausgesucht, die dich für den Kampf fit machen sollen, beginnend mit ein paar Jabs. Stehe mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen, gebeugten Knien und Armen an deiner Seite. Du kannst auch im Sitzen bleiben, wenn es nötig ist! Bringe deine Hände auf Kinnhöhe und bilde Fäuste. Dann streckst du den Arm kurz vor dem Ellenbogen aus, als würdest du einem Zombie ins Gesicht schlagen, und bringst den Arm zurück in die Ausgangsposition. 30 Sekunden für jeden Arm! Zeit zum Ausruhen und feiern, aber bleibe während der Pause in Bewegung!

Willkommen zurück! Phil hat einen interpretativen Siegestanz aufgeführt, um sich warm zu halten, während er eine Nachricht von Zoe über die Vorzüge des Films „Snake Alley“ las. Jetzt ist es an der Zeit, auf Verteidigung zu gehen mit einem seitlichen Shuffle, der dir helfen sollte, der Gefahr zu entkommen. Nimm wieder deine Kampfhaltung ein, aber versuche, etwas tiefer zu kommen, als würdest du eine halbe Kniebeuge machen. Du kannst auch im Sitzen bleiben und nur deine Füße bewegen! Mache mit deinem rechten Fuß einen kleinen Schritt zur Seite, dann bewege deinen linken Fuß in den Raum, in dem dein rechter Fuß war. Mache das noch zweimal, dann wiederhole es in die andere Richtung. Versuche dies eine Minute lang, so schnell du kannst. Dann ist es Zeit für eine Pause und Musik, die zum Streicheln von Kätzchen geeignet ist!

Zoe und Phil haben eine Wette abgeschlossen; Phil muss sich von der Gewalt abwenden und stattdessen alle in Zoes Lieblingsübung anleiten; Sit-Ups. Lege dich mit angewinkelten Knien auf den Boden, sodass du deine Füße flach auf den Boden stellen kannst. Es gibt ein paar Optionen, wie du Sit-Ups machen kannst. Du kannst mit den Armen flach über deinem Kopf beginnen und deine Bauchmuskeln benutzen, um dich aufzusetzen und mit den Händen flach auf dem Boden neben deinen Füßen zu enden. Du kannst dich etwas weniger anheben, sodass du stattdessen auf die Oberseiten deiner Knie tippst. Du kannst deine Hände auch direkt hinter deine Ohren oder in den Nacken legen, aber denke daran, dich nicht auf diese Weise hochzuziehen! Wenn du dich angehoben hast, senke dich kontrolliert wieder ab. 60 Sekunden! Klingt, als hätte Phil die Wette gewonnen!

Phil hat die Pause damit verbracht, den Roboter zu machen, aber er ist nicht sehr gut darin. Zoe hat mal gesagt, dass es aussieht wie der Blechmann, der einen Stromschlag bekommt. Apropos Zoe, sie hat einen Hinweis gegeben, wo sie sich versteckt, nachdem sie die Wette verloren hat. Er wird versuchen, es herauszufinden, während er ein paar Dehnübungen zum Runterkommen macht. Es ist nicht überraschend, dass es um Katzen geht! Phil muss darüber nachdenken, also warum nicht weiter zur Musik dehnen?

Phil hat es herausgefunden! Jemand hat im Rofflenet um Hilfe beim Umsiedeln von Katzen gebeten. Zoe hat einen Witz über das Katzenhüten gemacht, nach dem Motto „Ein Mann und sein Hund“. Zoe muss bei der Katzenumsiedlung geholfen haben, als die Horde loszog. Der Zwinger hat Zugang zu Rofflenet und zum Radio, sowie zu vielen flauschigen Tieren (und ein paar Schlangen). Hoffentlich hast du, wo auch immer du bist, etwas Warmes und Tröstliches um dich herum. Denke daran, wir mögen weit voneinander entfernt sein, aber es ist gut zu wissen, dass du gehört wirst. Bleib sicher da draußen!