Hoffnung ist eine Axt

Janine hat eine wichtige Ankündigung! Die Horde umzingelt Abel immer noch, also musst du an einem sicheren Ort bleiben. Janine wird jedoch alles tun, was sie kann, um dein körperliches und geistiges Wohlbefinden während dieser Zeit zu unterstützen. Zu diesem Zweck wird sie weiterhin die vom Ministerium genehmigten Workouts ausstrahlen. Sie hat sogar eine vom Ministerium zugelassene Musiksammlung, die dir in diesen schwierigen Zeiten helfen soll. Mach dich warm mit Jogging am Platz, Sternsprüngen oder Tanzen!

Nun, diese Musik war ... lehrreich. Du solltest dich jetzt warm und gelenkig fühlen. Die erste Übung ist Step-ups. Benutze die unterste Stufe in deinem Versteck oder eine robuste Kiste und führe sie sechzig Sekunden lang aus. Höre sofort auf, wenn du einen stechenden Schmerz spürst. Diese Übung baut den Quadrizepsmuskel in deinen Oberschenkeln auf, gut für einen Geschwindigkeitsschub, wenn du einem Zom begegnest! Nimm dir ein paar Momente Zeit, um dich zu erholen, aber es ist am besten, wenn du dich weiterhin sanft bewegst, damit du dich nicht versteifst.

Janine hatte mehr Elgar erwartet und weniger ... was auch immer diese Musik aus dem Ministerium war. Die nächste Übung sind Liegestütze mit Neigung. Nimm eine Liegestützposition ein, mit den Händen auf der zweiten oder dritten Stufe deiner Treppe, Rücken gerade, Hände schulterbreit auseinander. Beuge deine Arme an den Ellenbogen, um deine Brust nahe an den Boden zu bringen. Es ist völlig in Ordnung, wenn du deine Knie auf den Boden stellst statt auf die Zehen, und wenn du Liegestütze gewöhnt bist, kannst du sie auch in der flachen Position machen, oder die Neigung umkehren. Sechzig Sekunden! Janine sagt, dass die Musik sie an die frühen Tage des Ausbruchs erinnert. Sie hatte sich in einem Keller verkrochen und hörte Radio, während sie nachts Wache schob. Nach einer Minute ist es Zeit, zu deinen Aufwärmübungen zurückzukehren.

Janine fragt sich, ob das wirklich die Vorstellung des Ministeriums von angemessener Trainingsmusik ist. Auf jeden Fall ist es Zeit für ein paar Körpergewicht-Kniebeugen. Vergewissere dich, dass der Boden unter dir stabil ist; viele Gebäude sind seit der Apokalypse im Verfall! Eine Minute! Denke daran, dass Form und Kontrolle wichtiger sind als Geschwindigkeit. Das machst du gut! Janine erinnert sich, wie das Aufziehradio ein Rettungsanker gewesen war; einem Nachrichtensprecher zuzuhören, der die Dinge so ruhig berichtete, ließ es möglich erscheinen, zu überleben und wieder etwas aufzubauen. Aber eines Nachts war da nur noch Rauschen. Janine war nicht in der Lage, sich eine gute Zukunft vorzustellen, aber Abel Township und diese Stimme im Radio sind für so viele Menschen zu einer Gemeinschaft geworden. Sie werden euch nach Hause bringen, Runner!

HFDE Translation Text HFDE Translation Text 100% 10 E73 Gut gemacht, Runner! Die letzte Übung ist die Plank. Lege dich auf den Bauch, die Ellbogen sind angezogen, die Unterarme liegen auf dem Boden und die Zehen sind unter dir angezogen. Richte dich dann auf deinen Zehen und Unterarmen auf und halte diese Position so lange wie möglich. Runner 8 führte Janine in diese Übung ein. Runner 8 hatte ihr erklärt, dass Hoffnung eine Axt ist, mit der man eine Tür aufbrechen und einen Zombie ausschalten kann, aber es nützt nichts, wenn man sie nicht schwingen kann. Zeit für mehr Musik, oder du kannst versuchen, die Plank länger zu halten, wenn du willst! Screen reader support enabled. Gut gemacht, Runner! Die letzte Übung ist die Plank. Lege dich auf den Bauch, die Ellbogen sind angezogen, die Unterarme liegen auf dem Boden und die Zehen sind unter dir angezogen. Richte dich dann auf deinen Zehen und Unterarmen auf und halte diese Position so lange wie möglich. Runner 8 führte Janine in diese Übung ein. Runner 8 hatte ihr erklärt, dass Hoffnung eine Axt ist, mit der man eine Tür aufbrechen und einen Zombie ausschalten kann, aber es nützt nichts, wenn man sie nicht schwingen kann. Zeit für mehr Musik, oder du kannst versuchen, die Plank länger zu halten, wenn du willst! Turn on screen reader support

Diese Musik kann wirklich nicht vom Ministerium abgesegnet sein! Janine überprüft das Tape und stellt fest, dass ein Klebeband über die Schreibschutzkerbe geklebt wurde. Und da ist ein Zettel in der Hülle! Es stellt sich heraus, dass es ein Mixtape von Eugene ist. Janine sagt, dass sie die Kassette aufbewahren wird, bis Jack nach Hause kommen kann, um sie abzuholen. Sie hat Elgar sowieso nie besonders gemocht. Zeit, sich jetzt mit sanfteren Bewegungen abzukühlen.

Leg eine wohlverdiente Pause ein. Janine sagt, dass sie darauf warten wird, jedem von euch die Hand zu schütteln, wenn ihr endlich nach Abel zurückkehren dürft. Vor ein paar Monaten konnte sie über das Rofflenet mit der BBC-Nachrichtensprecherin korrespondieren, deren Sendungen sie zu Beginn der Apokalypse in Schwung gehalten hatten. Sie sendet nun aus einer anderen Siedlung. Es erinnert sie an ein Zitat von Rebecca Solnit: „Zu hoffen bedeutet, sich der Zukunft hinzugeben – und dieses Engagement für die Zukunft ist es, was die Gegenwart bewohnbar macht.“ Gute Arbeit, Runner. Janine de Luca verabschiedet sich.